강박장에는 무엇일까?
강박 장애는 불안 장애는 자신의 의지와는 상관없이 어떤 특정한 사고나 행동을 떠쳐버리고 싶은데도 시도 때도 없이 반복적으로 하게 된 상태를 말합니다. 강박 사고는 대게 불안이나 두려움을 동반하며, 이러한 생각을 없애려는 시도가 오히려 강박 사고를 더 강하게 만들 수 있습니다. 이러한 강박 사고로 인해 특정한 행동을 반복하게 됩니다. 예를 들어, 자신이나 가족이 해를 입을까 봐 불안해하는 사람은 문을 반복적으로 잠그거나, 손을 과도하게 씻는 등의 행동을 할 수 있습니다.
이러한 강박 행동은 일시적으로 불안을 줄일 수 있지만, 장기적으로 강박 사고와 불안을 강화시키는 부정적인 순환이 될 수 있습니다. 강박장애는 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 전문적인 치료가 필요한 경우가 많습니다.
강박장애의 원인들 알아보기
유전
가족 중에 강박장애를 앓는 사람이 잇는 경우 강박장애를 발별할 확률이 높아질 수 있습니다. 이는 유전적 요인이 강박장애에 영향을 미칠 수 있습니다.
뇌구조
뇌의 특정 부분, 특히 전두염과 기질 뇌의 화학적 불균형이 강박장애와 관련이 있을 수 있습니다. 이 두 부분은 우리의 행동, 학습, 장기 기억 등을 조절하는 역할을 합니다.
환경적 요인
어릴 때 부상이나 감염, 특히 뇌에 영향을 미칠 수 있는 감염 등이 강박장애의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 심각한 스트레스나 트라우마도 강박장애의 발병을 유발할 수 있습니다.
정신적 요인
개인의 성격 특성, 특히 완벽주의나 높은 개인적 규범 등도 강박장애와 관련이 있을 수 있습니다.
Q. 강박장애가 발생하는 연령대는 어떤가요?
강박장애는 어떤 연령에서든 발생할 수 있지만, 대개 어린이나 청소년기, 그리고 초기 성인기에 발병하는 경우가 많습니다. 대부분의 경우, 강박장애의 증산은 보통 10~12세 사이, 또는 청소년기와 초기 성인기에 처음 나타납니다.
그러나 강박장애는 어린이나 노인에서도 발생할 수 있습니다. 강박장애가 발병하는 구체적인 시기는 사람마다 다르며, 강박장애의 증상은 그 사람의 전체 생애주기 동안 지속될 수 있습니다. 이는 강박장애가 일시적인 상태가 아니라 장기적인 관리가 필요한 상태임을 의미합니다. 만일 자신이나 주변 사람이 강박장애의 증상을 보이는 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료를 통해 강박장애의 증상은 크게 개선 될 수 있습니다.
강박장애를 앓고 있다면 어떤 증상이 나타날까?
강박장애는 불안이나 공포에 대한 반복적인 생각과 이러한 사고를 완화시키기 위한 반복적인 행동의 증상이 나타납니다.
강박 사고의 예
과도한 걱정: 병균 감염, 사랑하는 사람에게 무슨일이 생길 것 같은 두려움, 불완전함에 대한 과도한 걱정이 있습니다.
혐오스러운 생각: 폭력, 성적인 행동, 신성모독 등 부적절하거나 부도덕한 생각이 반복적으로 떠오릅니다
강박 행동의 예
반복적인 행동: 손 씻기, 물건 확인하기, 숫자 세기, 시간 확인하기, 반복적으로 문제행동이 나타납니다.
질서 정연함: 물건을 특정한 순서나 패턴에 따라 정리하거나 배열하는 것에 과도하게 시간을 소비하고 집착하는 경우입니다.
강박장애를 이겨 내는 방법들은 무엇이 있을까?
강박장애는 전문적인 치료가 필요한 정신 건강 문제 입니다. 그래서 반드시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
심리치료
인지행동치료: 강박장애 치료에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 인지행동치료는 부정적이거나 불합리한 생각의 패턴을 인식하고, 이를 더 건강한 방향으로 바꾸는 데 도움을 줍니다. 인지행동치료의 한 형태인 노출과 반응예방은 특히 강박치료에 효과적입니다.
수용 및 헌신 치료: 수용 및 헌신 치료는 강박적인 생각이나 감정을 피하려는 시도를 줄이고, 대신에 개인의 가치와 목표에 부합하는 행동을 증가시키는 데 집중합니다.
약물치료
선택적 세로토닌 재흡수 억제제: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 뇌에서 세로토닌이라는 확학물질의 재흡수를 차단하여 뇌 내 세로토닌 농도를 늘립니다. 이는 강박장재의 증상을 완화하는 데 오움을 줍니다.
트리싸이클릭 항우울제: 클로미프라민은 강박장애 치료에 특히 유용하다고 알려져 있습니다.
자기 관리 전략
생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 강박장애의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기법을 배우는 것이 중요합니다.
자기 관리: 강박증상에 직면했을 때 자신의 감정을 인식하고, 이를 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
지지 시스템 구축: 가족이나 친구, 그룹치료, 자기 돌봄 그룹 등의 지지 시스템을 구축하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 강박장애 약물 부작용이 있나요?
강박장애 치료에 사용되는 약물, 특히 세로토닌 재흡수 억제제 부작용이 있을 수 있습니다.
1. 소화기계 증상: 식욕 부진, 구토, 설사, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 신경계 증상, 불안, 신경성, 흥분, 불면증 등이 나타날 수 있습니다.
3. 성적 부작용: 성욕감소, 발기 장애, 정자량 감소, 성교통 등의 성적 부작용이 나타날 수 있습니다.
4. 기타: 두통, 졸음, 불면, 땀 많음 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 부작용은 처음 약물을 복용하면서 나타날 수 있으며, 대부분의 경우에는 몇 주안에 사라지거나 감소합니다. 그러나 이러한 부작용이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하는 것을 권유합니다.
Q. 강박장애는 전문적인 치료 없이 치료가 힘든가요?
강박장애는 신경정신질환 중 하나로, 일반적으로 전문적인 치료없니는 관리하기 어려운 질환입니다. 이는 강박장애가 개인의 생각과 행동에 깊에 뿌리내려 있기 때문이며, 이를 바꾸려면 전문적인 도움이 필요하다는 것을 뜻합니다.
전문적인 치료는 약물 치료와 심리치료는 뇌의 화학적 균형을 조절하며 개인의 생각과 행동 패턴을 바꾸는 것을 목표합니다. 그러나 자기 관리 전략이 치료의 대체가 될수 없으므로, 전문적인 치료를 받을 것을 권장합니다.