본문 바로가기
카테고리 없음

고혈압 증상, 고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식

by HanNa._. 2024. 2. 16.
반응형

고혈압이란

심장이 혈액을 펌핑하여 몸 전체로 보내는데 필요한 힘이, 혈관 벽에 지나치게 강하게 작용하는 상태를 말합니다. 이런 상황에서 혈관 벽은 이 과도한 압력에 시간이 지남에 따라 손상을 입을 수 있습니다. 정상적인 혈압은 120/80mmHg입니다. 여기서 120은 수축기 협압으로, 심장이 수축하여 혈액을 몸 전체로 뿌리때의 압력을 나타납니다. 80은 이완기 혈압으로, 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 압력을 말합니다. 보통 고혈압은 130/30mmHg 이상일 때 진단됩니다. 고혈압이 지속되면 심장, 뇌, 신장 등 주요 기간에 손상을 줄 수 있으며, 심장병이나 뇌졸중의 위험도 증가 시킵니다.

 

고혈압의 주요 증상

첫째, 심장 질환입니다. 고혈압은  심장의 근육과 혈관에 과도한 압력을 가해 심장 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이는 심장 부정맥, 심근경색증(일반적으로 심장마비라고 알려진 상태) 심부전 등을 포함하는 다양한 심장 관련 질환을 의미합니다.

 

둘째, 뇌졸중입니다. 고혈압은 뇌로 가는 혈관에 압력을 가해 이들을 악화시키거나 막을 수 있습니다. 이로 인해 뇌졸중이나 뇌출혈이 발생할 수 있으며, 이러한 상황은 뇌의 기능 손상으로 이어질 수 있습니다.

 

셋째, 신장 질환입니다. 고혈압은 신장에 혈액을 공급하는 혈관에 압력을 가해 신장 기능을 악화시킬 수 있습니다. 이로 인해 신장 기능 저하나 신부전증이 발생할 수 있으며, 이는 인체의 독소 제거 기능에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

 

넷째, 시력손상입니다. 고혈압은 눈의 혈관을 손상시켜 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 시력 저하, 시야손실, 심지어는 실명까지 이어질 수 있습니다.

 

다섯째, 인지 기능 저하입니다. 고혈압은 뇌의 피로 공급이 원활하지 않아 인지 기능 저하나 치매를 유발할 수 있습니다. 이는 기억력, 학습 능력, 판단력 등을 손상시킬 수 있습니다.

 

이러한 이유로 고혈압은 '침묵의 살인자'라고도 불립니다. 증상이 명확하지 않은 경우가 많아 높은 혈압이 건강에 미치는 영향을 인지하지 못할 수 있기 때문입니다. 이는 고혈압이 자신의 건강 상태를 인식하지 못하게 만들고, 이로 인해 치료가 늦어질 수 있습니다. 따라서, 고혈압 관리는 정기적인 혈압 검사와 적절한 생활 습관의 유지가 중요합니다.

 

고혈압 진단과 치료방법

고혈압진단

고혈압은 보통 혈압 측정을 통해 진단됩니다. 혈압 측정은 의료기간에서 행하는 것이 가장 정확하지만, 가정에서도 혈압계를 이용해 측정할 수 있습니다. 정상 혈압은 120/80mmhg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 하지만 한 번의 측정으로 고협압을 진단하기는 어렵습니다. 일시적인 스트레스나 운동 등으로 혈압이 일시적으로 상승할 수 있기 때문입니다. 따라서 여러 차례 걸쳐 높은 혈압이 측정될 때 고혈압으로 진단하게 됩니다.

 

고혈압치료

1.생활 습관 개선: 건강한 식사, 체중 관리, 정기적인 운동, 흡연 및 과도한 음주 멈추기, 스트레스 관리 등이 있습니다. 이러한 생활 습관의 개선은 혈압을 안정화시키고, 약물 치료가 필요한 경우 그 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

 

2.약물 치료: 생활 습관의 개선만으로는 혈압을 충분히 낮출 수 없는 경우 약물 치료가 필요합니다. 다양한 종류의 혈압 조절 약물이 잇으며, 환자의 상태와 반응에 따라 적절한 약물과 용량이 선택됩니다.

 

고혈압약의 부작용

1.이뇨제: 이뇨제는 소변을 더 자주 보게 만들어 체내의 나트륨과 물의 양을 줄입니다. 이로 인해 혈압이 낮아집니다. 하지만 이뇨제는 빈뇨, 구역질 , 구토, 근육 경련, 무력감 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

2.베타 차단제: 베타 차단제는 심장 박동을 느리게 하고 약하게 만들어 협압을 낮춥니다. 부작용으로는 우울증, 피로감, 불면증 , 꿈이 생생하게 느껴지는 증상, 성기능 장애 등이 있을 수 있습니다.

 

3.ACE 억제제: ACC억제제는 혈압을 높이는 호르몬의 생성을 줄여 혈압을 낮춥니다. 이 약의 부작용으로는 기침, 치부 발진, 간 기능 이상, 두드러기 등이 있습니다.

 

 

 

고협압 낮추는 방법

 

생활습관 개선

1. 건강한 식사: 나트륨 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 야채, 전곡식, 저지방 유제품 등을 더 많이 섭취하는 식사 습관을 가지는 것이 중요합니다.

 

2. 체중 관리: 비만이나 과체중은 고혈압의 주요한 위험 요인입니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식사가 중요합니다.

 

3. 정기적인 운동: 적어도 주 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 운동을 하는 것이 좋습니다. 수영, 심박수를 올리는 산책, 자전거 타기 등이 좋습니다.

 

4. 담배와 알코올 줄이기: 흡연은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 잇으며, 알코올도 과도하게 섭취하면 혈압을 높일수 잇습니다.

 

5. 스트레스 관리: 스트레스는 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 이를 위해 명상, 꾸준한 운동, 취미 활동, 충분한 휴식등의 이완 기법을 활용할 수 있습니다.

 

약물치료

일부 사람들은 생활 습관의 변화만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우, 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행해야 할 수 있습니다.  약물 치료는 다양한 종류의 협압 조절 약물을 포함하며, 개인의 상태와 반응에 따라 적절한 약물과 용량이 선택됩니다. 이러한 방법들은 고혈압을 낮추고, 고혈압으로 인한 건강 문제를 예방하기 위한 방법입니다.

 

 

반응형