편두통이란
편두통은 뇌혈관의 이상적인 확장과 수축으로 인해 발생하는 통증으로, 주로 두통이 한쪽 머리에서 시작되어 점점 심해지는 것이 특징입니다. 이는 보통 몇 시간에서 2-3일 동안 지속되며, 빛이나 소리에 민감해질 수 있습니다. 편두통은 주로 눈물이 나거나 코가 막히는 등의 증상과 함께 나타나기도 하며, 고혈압, 당뇨병, 우울증 등 다른 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다.
편두통이 발생하는 주요 원인
1. 유전적 요인: 가족 중 편두통 환자가 있는 경우 편두통에 걸릴 확률이 높아집니다. 편투동이 유전적 요인에 의해 발생할 수 있다는 것을 보여줍니다.
2. 호르몬 변화: 여성의 경우, 월경 주기 중 호르몬 수준의 변화가 편두통을 유발할 수 있습니다. 특히 생리 전후에 편두통이 발생하는 경우가 많습니다. 또한 피임약 사용이나 폐경기도 편두통을 유발할 수 있습니다.
3. 스트레스: 스트레스는 가장 흔한 편두통 유발 요인 중 하나입니다. 장기간 스트레스를 받거나 갑작스러운 스트레스 변화는 편두통을 유발할 수 있습니다.
4.식이 요인: 특정 음식이나 음료는 편두통을 유발할 수 있습니다. 카페인, 알코올, MSG,티라민과 같은 화학물질이 포함된 음식이 편두통을 유발하는 경우가 있습니다.
5. 수면 패턴 변화: 과도한 수면이나 수면 부족도 편두통을 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 환경적 요인: 강한 빛, 큰 소리, 특정 냄새, 급격한 기후 변화 등도 편두통을 유발할 수 있습니다.
편두통 치료방법
1. 약물 치료: 편두통의 증상을 완화하거나 편두통 발생을 예방하는 데 사용되는 약물들이 있습니다. 증상 완화를 위한 약물에는 트립탄, 에르고타민, 아세트아미노펜, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)등이 있습니다. 편두통 예방을 위한 약물에는 베타차다제, 안티세이저 약물, 안티디프레서트, 칼슘 채널 차단제 등이 사용 될 수 있습니다.
2. 비약물 치료: 약물 치료 외에도 스트레스 관리, 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동 등의 생활 습관 개선이 편두통 관리에 중요합니다. 또한 이완기법, 생활 습관 조절, 인지행동 치료 등의 행동 치료도 편두통 치료에 도움이 될 수 있습니다.
편두통 약물 부작용
1. 위장관 증상: 구토, 설사, 복부 불편감 등이 있습니다. 특히 편두통 치료제인 트립탄 계열의 약물은 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 혈관계 증상: 심장 박동수 증가, 가슴 통증 혈압 상승 등이 발생할 수 있습니다. 이는 트립탄 계열 약물의 부작용으로, 심장 혈관계 질환을 앓고 있는 사람들에게는 사용이 제한될 수 있습니다.
3. 중추신경계 증상: 피로감, 졸음, 어지러움 등이 있습니다. 이는 편두통 치료제인 베타차단제의 부작용 중 하나입니다.
4. 의존성: 특히 중추통증억제제인 오피오이드 계열의 약물이나, 바르비튜레이트 계열의 진통제는 장기간 사용하면 의존성을 유발할 수 있습니다.
5. 과잉사용 두통: 편두통 치료제를 자우 사용하거나 과용하면, 오히려 두통이 더 자주 발생하는 '과잉사용 두통'이 발생할 수 있습니다.
편두통을 유발하는 식품
1. 프로세스된 식품: 햄, 소시지, 베이컨 등의 프로세스된 식품에는 편두통을 유발할 수 있는 첨가물이 포함되어 있을 수 있습니다. 특히, 니트릿과 니트레이트는 혈관을 확장시켜 편두통을 유발할 수 있습니다.
2. 치즈: 특히 숙성된 치즈는 티라민이라는 자연 발생 아민을 포함하고 있습니다. 이 티라민이 편두통을 유발하는 주요원인 중 하나로 알려져 있습니다.
3.알코올: 특히 레드 와인은 편두통을 유발하는 데 있어 알려진 요인 입니다. 알코올은 뇌혈관을 확장시키고 수분을 뺴앗아 편두통을 유발할 수 있습니다.
4. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 편두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 카페인은 편두통 치료에도 사용되므로, 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
5.인공 감미료: 아스파탐 등의 인공 감미료는 편두통을 유발 할 수 있습니다. 다이어트 식품, 저칼로리 음료 등에 많이 들어 있습니다.
6.MSG: 중국 요리 또는 인스턴트 식품에 자주 사용되는 이 조미료도 편두통을 유발 할 수 있습니다.
위의 음식들은 편두통을 유발할 가능성이 있는 음식들이지만, 모든 사람이 이러한 음식을 먹었을 때 편두통이 발생하는 것은 아닙니다. 개인의 체질과 반응에 따라 다르므로, 편두통이 발생하는 패턴을 주의 깊게 관찰하여 개인에게 편두통을 유발하는 음식을 찾아내는 것이 중요합니다.
편두통에 좋은음식
1. 마그네슘 함유 식품: 마그네슘은 신경 전달 혈관 확장에 중요한 역할을 합니다. 아몬드, 캐슈넛, 통밀, 콩, 시금치 등에는 풍부한 마그네슘이 들어있습니다.
2. 리보플라빈 함유 식품: 이 비타민 B2는 뇌의 에너지 생산을 돕고, 편두통 예방에 효과적일 수 있습니다. 우유, 계란, 브로콜리, 버섯 등에는 리보플라빈이 풍부합니다
3. 오메가-3 지방산 함유 식품: 이 지방산은 염증을 줄이고 신경 보호에 도움을 줍니다. 연어, 참치, 아보카도, 호두, 치아씨드 등에 오메가-3가 풍부합니다.
4. 물: 물은 가장 중요한 것으로, 수분 부족은 편두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 양의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.
5. 카페인 함유 식품: 적절한 양의 카페인은 편두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 반대의 효과를 낼 수 있으므로 주의해야 합니다.