반응형 스트레스2 "수면 장애 극복하기: 원인부터 치료법까지" 수면 장애의 정의 수면 장애는 제대로 잠을 잘 수 없어, 면의 질, 양 시간 또는 패턴이 건강이나 일상 생활에 방해가 되는 상태를 말합니다. 이는 잠이 들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 충분히 휴식을 취하지 못하거나, 정상적인 수면 패턴에서 벗어나는 등의 형태로 나타납니다. 수면 장애의 유형 1. 불면증: 잠이 들기 어렵거나, 잠을 유지하는데 어려움이 있거나, 품질 좋은 수면을 얻지 못하는 상태를 말합니다. 이는 일시적인 문제일 수도 잇고, 장기적인 문제일 수도 있습니다. 2. 수면 무호흡증: 수면 중에 한 번 이상의 호흡 중단 또는 심한 호흡 감소가 발생하는 장애 입니다. 이로 인해 수면 중에 여러 번 깨어나게 되며, 낮 동안 피로감을 느낄 수 있습니다. 3. 기면증: 과도한 낮잠과 함께 발생하.. 2024. 2. 27. 불면증, 불면증에 좋은 음식 불면증이란? 불면증은 수면 장애의 한 종류로, 잠을 잘 수 없거나 충분히 잠을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 잠들기 어려운 경우, 자주 깨거나, 이른 아침에 개어나는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 불면증은 일시적으로 몇 일 또는 몇 주 동안 발생하는 '일시적 불면증'과 한달 이상 지속되는 '만성 불면증'으로 나뉩니다. *일시적 불면증: 짧은 기간 동안 발생하는 수면 장애를 말합니다. 이는 스트레스, 여행, 건강 문제, 환경변화 등 일시적인 요인으로 발생할 수 있습니다. 일시적 불면증은 보통 몇 일 또는 몇 주 이내에 해결되며, 그 원인이 제거되면 자연스럽게 수면 패턴이 정상으로 돌아갑니다. *만성 불면증: 장기간에 걸쳐 지속적으로 발생하는 수면 장애를 말합니다. 일반적으로 1개월 이.. 2024. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
